Θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση: κανόνες των μαθημάτων και ασκήσεις στο νερό

Χωρίς θεραπεία ρυθμό οστεοχόνδρωση της άρθρωσης μπορεί να γίνει η κύρια αιτία περιορισμού της αναπηρίας και πρόωρης αναπηρίας. Όταν έγκαιρο χειρισμό ασθένεια μπορεί να αναστείλει και ακόμη και να κερδίσει.

Για τη θεραπεία ασθενών χρειάζεται είναι φάρμακα με το συγκεκριμένο μηχανισμό δράσης, και κατά την περίοδο αποκατάστασης ζήτησε να εκτελέσει τη ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ, δηλαδή, θεραπευτικές και физкультурные συγκροτήματα των μαθημάτων. Ιδιαίτερη θέση στο συγκρότημα άσκηση διαρκεί σωστά οργανωμένη κολύμβηση.

Τι δίνει το κολύμπι όταν οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης

Οσφυαλγία είναι μια χρόνια παθολογία, ανάπτυξη μόνο στον άνθρωπο ως αποτέλεσμα εκφυλιστική-εκφυλιστικές διαταραχές στους ιστούς του δίσκου που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων.

Διαταραχή της φυσιολογικής δομής του δίσκου οδηγεί στο γεγονός ότι γειτονικών σπονδύλων είναι όλο και πιο κοντά στον άλλο, συμπίεση τις ρίζες των νεύρων και αλλάζει τη λειτουργία μόνο της σπονδυλικής στήλης. οσφυαλγία εκδηλώνεται με οξεία πόνο, περιορισμό της κινητικότητας, ανωμαλίες σε εσωτερικά όργανα.

Medicinales natantes osteochondrosis

Σωστά οργανωμένες κολύμπι μαθήματα σας επιτρέπουν να επιτευχθεί αρκετές θεραπευτικές επιδράσεις στην σπονδυλική στήλη. Κολύμπι με τη σωστή διεξαγωγή προωθεί:

  • Χαλάρωση. Σε κάθε οστεοχόνδρωση της άρθρωσης μυών σπασμοί, χαλαρώνει και μειώνει την κινητικότητα. Το νερό βοηθά όλη την σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσετε, να επιλύει μυϊκός σπασμός και ταυτόχρονα ενισχύει τους μυς. Την ενίσχυση της πλάτης οδηγεί στο γεγονός ότι οι σπόνδυλοι είναι λιγότερο μετακινούνται. Ως εκ τούτου, το κολύμπι θεωρείται όχι μόνο θεραπευτικό μέσο, αλλά και ένα προληπτικό μέτρο από κήλης μεσοσπονδύλιου.
  • Επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας και της κυκλοφορίας του αίματος στα κύτταρα συμβάλλουν ό, τι των κατεστραμμένων ιστών και των κανονικών δίσκων παίρνουν την απαιτούμενη τους τροφή σε μορφή ιχνοστοιχείων και ανόργανων συστατικών και επειδή αρχίζουν να ανακάμπτουν.
  • Στο νερό εκλεπτυμένα σπονδυλωτά δίσκους σταδιακά распрямляется, και αυτό οδηγεί σε αναγκάζει για να τεντώνονται της σπονδυλικής στήλης. Επέκταση τα διαστήματα μεταξύ των σπονδύλων ελεύθερη τσιμπημένο νεύρα, και ο άνθρωπος σχεδόν αμέσως αισθάνεται σημαντική μείωση του πόνου.
  • Υδροθεραπεία – το βέλτιστο μέσο για την ενίσχυση της ανοσίας, τι είναι σημαντικό κατά τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας.
  • Η τακτική κολύμβηση και κολύμβηση, και ιδιαίτερα οι ασκήσεις στο νερό, να μειώσει το βάρος. Επίσης, διευκολύνει τα συμπτώματα οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, καθώς τα επιπλέον κιλά φορτίο σπονδυλικής στήλης. και συμβάλλουν σε αρνητικές αλλαγές σε μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • Το κολύμπι οδηγεί σε βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, βοηθά στη δημιουργία θετικής στάσης για την ανάρρωση.

Μαθήματα στο νερό και ακόμα και κανονική κολύμβηση συνιστάται κατά οστεοχόνδρωση της άρθρωσης οποιοδήποτε από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης – οσφυϊκή, του μαστού, του τραχήλου της μήτρας.

στ, στο πλαίσιο της αποδοχής chondro protectores, συγκροτήματα βιταμινών και άλλων φαρμάκων για τη θεραπεία οσφυαλγία πρακτική κολύμπι και γυμναστική., μπορείτε να επαναφέρετε τα κατεστραμμένα ασθένεια δίσκων και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση μόνο της σπονδυλικής στήλης.

Βοηθά στη νόσο στηνπεριοχή

Αυχενικό οσφυαλγία – ασθένεια, για την ανίχνευση μεταξύ των νεότερων γενεών. Ακινησία του λαιμού, πονοκεφάλους, κόπωση, περιορισμό κινήσεων στα χέρια του όλες τις συνέπειες διαταραχές της κινητικότητας των σπονδύλων.

Κολύμβηση με in chondrosis αυχενικής μοίρας της φέρνει αναμφισβήτητη υπέρ: Immobility colli
  • Στο νερό το λαιμό χαλαρώνει, μαζεύεται σπασμός, αρχίζει καλύτερα снабжаться οξυγόνο εγκέφαλο.
  • Τακτικά μαθήματα στην πισίνα συμβάλλουν στη δημιουργία ισχυρής μυϊκής κορσέ γύρω από το λαιμό, και μειώνει την πιθανότητα περαιτέρω παθολογικής αλλαγής σε δίσκους.
  • Εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα, η οποία είναι σημαντική για την ενίσχυση της ανοσίας και για να μειώσει την κόπωση.

Συχνά έντονο πόνο στο λαιμό που κάνουν ένα άτομο με επιφύλαξη αφορούν δραστηριότητες στο νερό. Και αυτό από τη μία πλευρά είναι σωστή – неумелые άσκηση, απότομες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν ακόμη περισσότερες διαταραχές.

Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή της κολύμβησης ως συγκρότημα ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ με οσφυαλγία πρέπει να καταλάβουμε ότι μπορείτε να κάνετε σε τεχνητές και φυσικές λίμνες, και τι όχι.

Γενικοί κανόνες για το μάθημα

Θεραπευτική κολύμβηση οι γιατροί συμβουλεύουν να πραγματοποιείτε μόνο σε πισίνες. Σε φυσικά ύδατα – речках, λίμνες, θάλασσα μπορεί να είναι το ισχυρό ρεύμα που θα απαιτήσει την καταβολή προσπάθειας κατά την κολύμβηση, άρα το φορτίο τους σπονδύλους θα αυξηθεί. Επίσης, σε αυτό το νερό δεν είναι πάντα αποδεκτή κατά την οσφυαλγία η θερμοκρασία – το κρύο αυξάνει την φλεγμονή.

Όταν παίζει στην πισίνα ασθενείς με οσφυαλγία, πρέπει πάντα να τηρούν μερικούς κανόνες, αν δεν τους ακολουθήσετε, τότε μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της παθολογίας.

  • Η θερμοκρασία του νερού στην επιλεγμένη πισίνα δεν πρέπει να είναι στο πρώτο μάθημα κάτω από 27 βαθμούς, ιδανικά, αν είναι να μείνουμε στο επίπεδο του 30 μοίρες. Μέσα σε λίγες συνεδρίες, μπορείτε να κολυμπήσετε σε ένα πιο δροσερό νερό, αλλά σε κάθε περίπτωση, η θερμοκρασία δεν πρέπει να είναι κάτω από 23 βαθμούς θερμότητας.
  • Πριν μπείτε στην πισίνα, θα πρέπει να κάνει το ζέσταμα μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να είναι μέτρια άσκηση, ελαφρύ μασάζ. Η προθέρμανση αυξάνει τη ροή του αίματος στην σπονδυλική στήλη πόλο και το προετοιμάζει να αναλάβουν.
  • Ανάλογα με το τι ο ασθενής της σπονδυλικής στήλης σπάσει, επιλέγουν στυλ κολύμβησης. Με την ήττα αυχενικούς σπονδύλους κολύμπι συνιστάται στην πλάτη του, έτσι άλλαξαν οι σπόνδυλοι θα βιώσουν τη θετική επίδραση του νερού. Κατά τα άλλα οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το στυλ, όπως ο μπρας. Όταν εκτελείτε τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα βρίσκονται όσο πιο βυθισμένο στο νερό.
  • Οι ασθενείς με οσφυαλγία πρέπει στην πισίνα να αποφεύγονται απότομες κινήσεις. Συνιστάται να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλα, αυτό θα βοηθήσει να αποφύγετε την εισροή νερού στα μάτια και τα αυτιά, που με τη σειρά του συχνά προκαλεί ξαφνική κίνηση το κεφάλι του.
  • Πρόσβαση στην πισίνα συνιστάται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, η βέλτιστη διάρκεια της ίδιας συνεδρίας – 40-50 λεπτά.
  • Να συμμετάσχουν σε πισίνες με οσφυαλγία και εκείνους τους ανθρώπους που δεν ξέρουν να κολυμπούν. Θα τους βοηθήσει να μείνετε στο νερό ειδικά κοu'φώματα – μαξιλάρια, δαχτυλίδια.
  • Ειδικά θαλάσσια ασκήσεις με οστεοχόνδρωση της άρθρωσης θα πρέπει να συστήσει ειδικό θεραπευτική γυμναστική. Σε κάθε περίπτωση, για πρώτη φορά, πρέπει να επιλέξετε το ελάχιστο από φορτίων συγκροτήματα.
  • Σε πισίνες θα πρέπει να αναπνέετε σωστά. Αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, μετρηθεί μακριά και αργή. Η εκπνοή θα πρέπει να κάνετε γρήγορα. Αυτή η τεχνική αναπνοής οδηγεί σε καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και αλλάζει την κινητικότητα των σπονδύλων, που επηρεάζει θετικά στη μείωση της πίεσης στα νεύρα.

Είναι, αν μπορείτε να βρείτε είναι η πισίνα, όπου τα μαθήματα γίνονται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Ειδικός σίγουρα θα φροντίσει για την κατάστασή σας, θα σας πει ποια είναι τα συγκροτήματα που μπορείτε να κάνετε στην πρώτη θέση, και με τι πρέπει να περιμένουμε.

Το κολύμπι θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής, αυτό θα επιτρέψει την αποφυγή εξάρσεων της νόσου, θα σας απαλλάξει από τον πόνο, δυσκαμψία, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ασκήσεις στο νερό στην πισίνα

Άσκηση σε ασθενείς με οσφυαλγία στην πισίνα πρέπει πρώτα να μάθουν πώς να σωστά να επιλεγεί και να εκτελέσει.

Aqua αερόμπικ δείχνει και τους νέους και τους ηλικιωμένους, στο νερό πολύ πιο εύκολο να γίνονται πολλές κινήσεις, όπως είναι η άσκηση, όπως σε κανονικές συνθήκες στην ξηρά.

Όπως έχει ήδη ειπωθεί, στην αρχή πάντα είναι απαραίτητη πέντε λεπτά προθέρμανση, και μόνο στη συνέχεια να πέσει στο νερό.

Το πιο ασφαλές, αποτελεσματικό και εύκολο στην εκτέλεση ασκήσεις με οστεοχόνδρωση της άρθρωσης περιλαμβάνουν:

  • Witz της τραβέρσας. Στην ξηρά τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, με το να κάθομαι στη γραμμή, μπορεί ο καθένας άνθρωπος. Στο νερό, η δύναμη της βαρύτητας μειώνεται, και η άσκηση είναι πιο εύκολο γίνεται. Τραβήξτε σπονδυλικής στήλης. ελλείψει ειδικών κοu'φωμάτων στην πισίνα, μπορείτε να περιμένεις λίγα λεπτά να το deck τοποθετηθεί.
  • Στην πισίνα με οποιοδήποτε τύπο οσφυαλγία φαίνεται να κάνουν τακτοποιημένο μάχη σε διαφορετικές κατευθύνσεις με τα χέρια και τα πόδια, τις στροφές του κορμού, οι κλίσεις.
  • Να εκτελέσει τις ασκήσεις με ένα φουσκωτό μαξιλάρι. Την εναλλάξ φίμωση μεταξύ των χεριών ή των ποδιών και επιπλέουν, να ωθούν το μόνο ελεύθερο δυο άκρων. Διοργανώσει αυτό δεν θα πρέπει, μετά από κάθε κολυμπά πρέπει να δώσει το σώμα σας ένα μικρό διακοπές.
  • Αφαιρεί τέλεια το φορτίο της σπονδυλικής στήλης η επόμενη άσκηση. Πρέπει να σηκώσει το πόδι στα πεζοδρόμια της πισίνας, ενώ η λεκάνη πρέπει να αγγίξει την άκρη, και με τη μέση στο νερό. Τα χέρια απαλά μπορούν να κάνουν πίσω από το κεφάλι, η στάση του είναι λίγα λεπτά.
  • Μετά το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης μπορείτε να περπατήσετε κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας κάνοντας ορισμένες ασκήσεις. Αυτό μπορεί να είναι η κλίση του κορμού σε διαφορετικές κατευθύνσεις, καταλήψεις, πηγαίνετε για τζόκινγκ στη θέση του, κινήσεις με τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Exercitium in piscinam aqua
  • Όταν η αυχενική остеохондрозе συνιστάται κυρίως τις ασκήσεις, που είναι εύκολο να ασκήσει ξαπλωμένος ανάσκελα.

Ασκήσεις στην πισίνα πρέπει να ασκείται συνεχώς, μόνο σε αυτό το σενάριο, θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Να επεκταθεί συγκροτήματα δραστηριότητες θα πρέπει επίσης να είναι σταδιακά, καθώς η ισχυρή, одномоментная φορτίο θα οδηγήσει σε αύξηση του πόνου και της δυσφορίας.

Αντενδείξεις

Κολύμβηση με остеохондрозе δεν είναι πάντα δυνατόν να ασκήσουν, ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε όλες τις αντενδείξεις σε αυτό το άθλημα. Υδροθεραπεία στις πισίνες, και ακόμα περισσότερο σε φυσικά ύδατα αντενδείκνυται εάν:

  • Οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, βρίσκεται σε οξεία φάση της ανάπτυξής του. Όταν εκφράζονται πόνο και περιορισμό της κινητικότητας, θα πρέπει πρώτα να πάρετε το μάθημα της ιατρικής θεραπείας και μόνο μετά από τη σταθεροποίηση της υγείας να προχωρήσει σε υδατικό διαδικασίες σε πισίνες.
  • Εντοπίζονται σημάδια αναπνευστικών ασθενειών, της γρίπης, του κρυολογήματος. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασθενειών μαθήματα στην πισίνα προσωρινά γεννούν μέχρι την πλήρη ανάρρωση.
  • Το κολύμπι αντενδείκνυται σε σοβαρή καρδιακή και αναπνευστική ανεπάρκεια.
  • Προσωρινά γεννούν μαθήματα στο νερό με την ανάπτυξη δερματικών παθήσεων στην οξεία φάση.
  • Ο ασθενής έχει αυτή την ασθένεια στην ιστορία, όπως η επιληψία ή η τάση για κράμπα από το σύνδρομο της στοκχόλμης.
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αποχρώσεις της θεραπευτικής κολύμβησης στις πισίνες μπορεί να μειώσει τα βασικά συμπτώματα της νόσου είναι ήδη μετά από δύο-τρεις πρώτες τάξεις. Αλλά μην ξεχνάμε σχετικά με πάει μακριά για ιατρική περίθαλψη. Μόνο ολοκληρωμένη θεραπεία ικανή να αναστείλει παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.
15.05.2018